Vous envisagez de débuter le ski de randonnée ? Cette activité de montagne est de plus en plus populaire. Elle combine une partie en montée, suivi d’un parcours en ski alpin / de descente « classique ».
Le ski de randonnée est une excellente façon de profiter de la montagne hors des pistes classiques et d’être dans la nature en montagne. Si vous souhaitez débuter le ski de randonnée, suivez nos conseils pour bien vous préparer !
1. Prérequis : avoir fait du ski alpin
Une partie de l’activité en ski de randonnée est la descente : vous descendrez en ski votre parcours après la montée. Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’avoir un excellent niveau en ski alpin, il est préférable d’être à l’aise en descente et sur des terrains qui ne sont parfois pas balisés.
2. Quelle forme physique est nécessaire ?
Le ski de randonnée est une activité qui peut se pratiquer par beaucoup de personnes. Même s’il n’est pas nécessaire de s’entrainer comme pour un marathon, il y a cependant quelques qualités physiques qui vous aideront en ski de randonnée.
Tout d’abord, une bonne endurance vous aidera grandement : en effet, une partie de la randonnée à ski se fera en montée, parfois sur plusieurs heures. Il est donc important de pouvoir soutenir un effort physique pendant cette durée.
Par ailleurs, comme beaucoup d’activités à ski, l’effort physique sera plus important sur les jambes. Si vous souhaitez vous préparer un peu pour votre première randonnée à ski, il est important de privilégier plutôt l’entrainement du bas du corps.
3. Le matériel nécessaire : la checklist
Type de skis :
Les skis de randonnée ressemblent beaucoup aux skis alpins à une nette différence près : leur poids. En effet ils doivent être légers pour ne pas vous pénaliser en montée. Pour débuter, un modèle ni trop lourd ni trop léger est parfait, autour de 2,5kg pour des skis de 175cm par exemple. Les premiers prix se situent autour de 400 euros avec les fixations.
Les fixations auront un mode classique où vos chaussures sont attachées au ski, et un mode ouvert où le talon est libre (pour la montée).
Vous aurez également des peaux de phoques, en mohair ou en synthétique, qui viennent se coller sous les skis pendant la montée et permettent de ne pas glisser en pente.
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Chaussures :
Les chaussures sont similaires à celles de ski mais là encore plus légères. Vous aurez normalement un mode descente où elles sont serrées et un mode ouvert pour la montée qui offre plus de liberté de mouvement.
Batons de ski :
Là encore les batons de ski seront si possible plus légers que les batons classiques. Il est aussi plus facile d’utiliser des batons réglables pour les ajuster pendant la montée. Certains batons pourront également être utilisés en randonnée, notre guide pour les choisir est ici !
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Accessoires :
Le reste de votre matériel sera similaire à celui de ski ou de montagne : bonnet, cache-cou, des lunettes de soleil pour protection en montagne et un sac à dos.
Pour débuter, vous pouvez bien sûr louer le matériel approprié avant de décider d’investir.
4. Choisir ses premières sorties
Pour bien débuter le ski de randonnée, il est préférable de choisir ses premières sorties parmi des parcours assez faciles. Aussi il faut choisir un parcours avec un faible dénivelé (maximum 500 à 600 mètres) pour que la montée soit relativement facile et que la descente ne soit pas trop raide ! Il est plus simple de partir encadré pour débuter, voyez notre conseil suivant !
5. Partir à plusieurs ou encadré
Pour débuter le ski de randonnée, il est bien sûr recommandé de ne pas partir seul pour des raisons de sécurité. Il est plus simple souvent de trouver une formation ou des sorties encadrées près de l’endroit où vous vous trouvez. En partant avec des professionnels, vous aurez l’assurance qu’ils connaissent le parcours et qu’il sera adapté si vous débutez. Ils seront aussi formés aux règles de sécurité. Vous pouvez par exemple chercher un club de montagne ou encore trouver une structure associée à la Fédération Française de Montage et d’Escalade. Certaines stations de sports d’hiver proposent des parcours de ski de randonnée déjà balisés.
6. Vérifier la météo
En montagne les conditions météo peuvent changer rapidement. Aussi avant de prévoir votre sortie en ski de randonnée, pensez à regarder les prévisions pour le jour prévu. Il faut notamment vérifier les chutes de neige et les potentiels risques d’avalanche. Si vous ne partez pas encadré il est préférable de se renseigner auprès des professionnels locaux !
7. Prévoir eau et snacks pour la durée de la sortie
Une randonnée à ski peut durer plusieurs heures ou même plusieurs jours. Selon votre programme pour débuter et ce qui est proposé par l’encadrement si vous êtes encadré, pensez à emporter suffisamment d’eau pour la durée du parcours et quelques snacks. En montagne on a parfois tendance à boire moins en raison du froid, mais il est important de s’hydrater pendant une randonnée à ski !
8. Avoir les bons vêtements
Evidemment, il faut bien s’équiper en montagne contre le froid ! Mais à la différence du ski alpin ou de la randonnée classique, durant une randonnée à ski l’effort sera différent en montée et en descente. Aussi, il est conseillé de prévoir un système avec plusieurs couches en haut. Vous pourrez ainsi les enlever si besoin lorsque vous aurez chaud durant la montée. En bas, il faut prévoir un pantalon plutôt léger et un peu élastique, qui vous permettra de faire la montée de manière confortable en vous donnant de la liberté de mouvement.
9. Quelque exemple de sortie en ski de randonnée
Beaucoup de stations de ski proposent des itinéraires déjà existants que vous pouvez suivre, comme c’est le cas aux Arcs ou à Courchevel. Vous trouverez facilement des informations détaillées ou une liste des stations proposant des itinéraires de ski de randonnée.
10. Profiter de la montagne !
L’un des avantages du ski de randonnée est de pouvoir visiter ou atteindre des endroits moins fréquentés, hors des pistes balisées ou des endroits les plus populaires. Aussi, profitez de votre randonnée à ski pour respirer l’air de la montagne, observer la nature et profiter des magnifiques paysages autour de vous !
En suivant nos conseils, vous pourrez rapidement profiter de la randonnée à ski ! C’est une excellent façon de varier les plaisirs lors de vacances en montagne, mais aussi de découvrir une autre façon de randonner. Si vous voulez découvrir d’autres activités de montagne, regardez aussi notre article sur la randonnée en raquettes !
